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这些腹部减脂的徒手动作你都做过吗?来看看这些高效动作_健康频
发布日期:2019-11-01 16:27   来源:未知   阅读:

我们只给大家介绍动作,在这里我们不做强度推荐,根据自己的实际情况来做强度安排。

今天我们要给大家推荐几个关于腹部的减脂训练动作,这些动作主要是徒手完成的,但我们还需要借助到一根凳子,就是我们家里平时用的普通凳子就可以了,如果没有这样高度的凳子,那么你也可以选择用箱子或者沙发代替。

1、俯身撑凳提膝跑

俯身支撑提膝跑这个动作我们很多朋友都会做,这是我们在锻炼腹部肌肉时,一个经常用好动作,那么我们利用凳子,把这个动作改变一下。首先先将我们的双臂伸直支撑在凳面上,让我们的身体保持一个俯身支撑状态,然后交替提起我们的膝盖,我们来完成这个登山跑动作。

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